Rozumiem dzirki za odpowiedz. W kamizelce mozna isc nir wiem na wycieczke gdzies pospacerowqc czy lepiej nie pocic się? Glupie pytanie,ale nie wiem czy ciagle w domu czy normalnie mozna smigac tylko wiadomo nie nadwerężyć klatki Można śmigać. ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest aktywność, która spowoduje pocenie się. Na pewno im więcej dasz [...]
Siemanko. Pytanie do tych którzy trenują, czy zrobię sobie krzywdę ćwicząc już po 2 tygodniach? Doktor zalecał 8 tygodni, na medycznych zacząć od 4 do 6 tyg. Powodem jest żeby się skrzepy nie robiły. Trening nóg na maszynach małym ciężarem i bez napinania ciała i Cardio ale intensywne ze pot leci. Pod jednym sutem pojawiły się dwie kuleczki o [...]
bones posłuchał się rad hejterów i wziął się za trening nog na fejsie napisał ,że do 1 grudnia chce wyj**ać 500 lb na przysiad i 600 lb na martwy. może początek przejścia do HW Zmieniony przez - xper w dniu 2015-10-25 15:36:24
Miałem kiedys kumpla (tzn kumplem jest moim nadal) który startował w niepełnosprawnych w WL, ważąc niespełna 60kg na treningach wyciskał ponad 100, praktycznie bez nóg, które to u niego niedomagały. Jednak jego trening był pod WL i tylko pod to. Wynik RAW.
REDUKCJA Dzisiejszy trening nóg poleciał prawie na czczo. Kawa z wpc 40g i tyle. Ogólnie trening ok, ale nienawidzę go robić gdy yoha działa bo wydolność zwyczajnie pada. Dlatego też zrobiłem 2x po 3 serie łączone by mieć to szybko z dyńki %-) Do tego coś tam popróbowałem pozować, ale po nogach ciężko. No, ale Przemo powiedział, że ostro mnie [...]
REDUKCJA Sporo wody naszło, ale pompę poczułem po raz pierwszy od dawna. Miały być nogi, ale kolano mocno dokucza. Słabo, słabo. Chyba zrobię przerwę w treningu nóg. Za nim ja się do ortopedy dostanę to minie pół roku, a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię. Cardio nie zrobiłem. Co do diety - rozpisane jak rozpisane, [...]
REDUKCJA Heloł, dzień kurde taki sobie. Micha trzymana, ale kurde...prawko uwaliłem (1 próba). Kumpel miał mi nagrać trening nóg to się pipa wwaliła w kadr, kumpel się spiął to typek z gadką "Ty wiesz kim ja jestem, jeden na jeden wam naj**e, A JAK NIE DAM RADY SOLO TO DZWONIE PO TEGO I TEGO" i się bronił jednym z gangusów okolicy, który tylko w [...]
A jak dla mnie, to możliwość wykonania czegokolwiek (związanego z dodatkowym wysiłkiem i pracą nóg) po treningu nóg - świadczy tylko o jednym. Kiepski trening nóg musiał wejść :)
MASA 2016/17 Wstałem dziś niesamowicie wypoczęty pomimo problemów ze snem, a mianowicie co chwile się budziłem. Tak czy owak wleciał dobry trening nóg, ale siady mnie wykończyły, do tego miałem mało czasu bo musiałem szybko się cofać do domu. Ogólnie w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie zrobiłem siady 142,5 kg 3x10 bodajże, tak dziś zrobiłem [...]
[...] standard. Płasko, ciulowo, na masie chyba nic poza nogami nie zrobiłem i lekko tricem, ale samopoczucie w miarę ok. Jutro wpierd***nie 8-) A teraz lecę na trening nóg - 4 serie wykroków (60 metrów seria) czeka... http://screenshu.com/static/uploads/temporary/3g/8u/6w/94n70k.jpg POZDRO SPORTOWE ŚWIRY Zmieniony przez - Cayek w [...]
[...] 2. Trening nóg kosa, ale darowałem sobie typowo siłowe siady. Po ostatnich wykrokach mam coś nie halo z kolanami. Przesadziłem i tyle, więc dziś sobie darowałem i i next trening kopyt będzie raczej w środę. Ale z siadów jestem zadowolony - 125 kg 3x10 MASŁOOOOOOOOOOOOOO. /SFD/Images/2016/1/30/766385967cd64f9bb08159ca81112b8f.jpg [...]
MASA 2016/17 W domu od rana psuli mi od rana humor, ale solidny trening nóg potrafi zdziałać cuda. Z wqrwionego i podirytowanego do przemęczonego i happy człowieka. Miałem maksymalnie 35 min na trening i udało się go w pełni zrobić z zaplanowaną progresją pomimo bólu kolana, który ustąpił w trakcie treningu. ;-) Od września oficjalnie [...]
MASA 2016/17 W tyg odpadł jeden trening nóg hyper z racji poprawki, ale zdane, więc bomba ;-D Wczoraj z kolegą do koleżanek pojechałem i trochę popiłem, ale widzę, że będę musiał przestać. Dwa toksyki + alko to dramat. Dziś nerki bolą cały dzień, średnio z apetytem, nawet bez węgli... A wypiłem tylko 3 piwa w ciągu 6h. Ale słynnego kaca nie ma. Za [...]
Nieeee, zapisałem sobie stronę dziennika Wojtka gdzie wkleił te trening, ale jestem takim leniem, że nie chce mi się tego dzielić to wklejam tak ;-D Ogólnie trening nie jest tak męczący jak tyranie wielostawów, ale boli bardzo, co nie zmienia faktu, że 5 min HIIT na rowerku jest 100x gorsze %-) Tak więc jutro śpię, jem i leniuch**e ;-) [...]
[...] dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, wstałem o [...]
[...] wypiski bo miałem zły dzień i zwyczajnie mi się nie chciało. Wqrwili mnie w pracy to powiedziałem, że pyerdole i dzisiaj mnie nie ma i niech się sami męczą z dostawą. Co do treningu było ok. Ale i tak 130 kg na siad było problematyczne. O masakra, a w szczycie masy leciało 195 kg na siad x3...%-) Co do dietki - wleciało 2000 kcal + 2-3 małe [...]
MINICUT Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny. Potem drzemka i trening nóg. O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: [...]
Wiem wiem, dziś off. Przerabiałem trening będąc przeziębionym - zawsze było gorzej. Póki co trening nóg będzie się opierał tylko o wykroki, wyprosty i 2jki, a wiosłowania sztangą zamienię na wiosłowania sztangielkami w oparciu o ławkę. :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-18 15:18:31
[...] A takie rzeczy można znaleźć w herbatce no sugar firmy Tesco :-} SFD/Images/2015/8/6/3797bcbe46b848b8a99fa6183dc8c8a6.jpg No i trening nóg wczorajszy: Wyprosty ciężkie - 10-12-15 powt. Suwnica nogi złączone - 110 kg 4 serie po 30-50 powtórzeń. Front squats 40 kg - 25-35 powtórzeń 4 serie. Suwnica [...]
[...] 1. Z powodów różnych dieta trzymana słabo. Znaczy pod kątem redukcji trzymana ok, ale kalorii za mało %-) Dziś dopiero po 10 rano wróciłem mega śpiący, a że mam dziś trening nóg to zjadłem już trochę węgli itp. przed bo czułem się słabo, ale już jest lepiej ;-D Tak więc wypiska później. W sumie pomimo tego, że ostatnio mam problem z [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
